de Thierry Waymel, Jacques Choque

Le travail des abdominaux et des fessiers présente trois intérêts essentiels : un renforcement musculaire de la ceinture abdominale, l'acquisition d'une silhouette affinée et la prévention d'éventuels problèmes dorsaux.
La première partie propose une méthodologie et une pédagogie complètes pour une pratique efficace et cohérente ; une analyse anatomique et biomécanique simple favorise la compréhension et la bonne réalisation des mouvements à effectuer.
La seconde partie offre un grand choix d'exercices, présentés sous forme de fiches, pour le renforcement des abdominaux et des fessiers. Chaque fiche, illustrée de nombreuses photos, décline une exercice pour trois niveaux de pratique (débutant, moyen et avancé) en précisant le rythme, la durée, l'amplitude, les muscles sollicités, les erreurs à éviter et les étirements correspondants.

160 pages - 2 coul.
env. 120 photos et 70 dessins